輕鬆享受美味瘦身餐 　　肥胖不但影響體形，還會給身體健康帶來負擔，但不夠正確的減肥方式，很可能會帶來更為嚴重的疾病。因此，減肥不能以營養素缺乏為代價，因為礦物質及維生素的長期缺乏，會使人的抵抗力下降，很容易受到病毒的感染，帶來不必要的麻煩。 　　減肥

冬天，室內乾燥的空氣常讓人感到肌膚粗糙、唇裂起皮、口舌乾燥、體乏力弱……這些都是身體發出的缺水信號。大杯大杯地喝水，大口大口地吃水果，依舊不奏效？其實，你還可以通過飲食來為身體全面補水，恢復滋潤豐盈的好容顏。 白色食物最補水 什麼食物最補水？這

春天近了夏天還會遠嗎？你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點「夏色」的動人場景了吧？可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個冬天尤其是經歷春節後養起的三五公斤肥膘減掉吧。 首先是合理飲食。 食譜一 晨起飲水1杯，約300毫升。 早餐

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞於上美容院呢！據營養學家研究，以下的食物當屬美容能手！ 豌豆： 本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含

春節和情人節剛剛過去，在輕鬆的假期、浪漫的節日裡，美食顯然是製造快樂不可或缺的原料。你是否想到，你愛吃的食物和口味，會影響肌膚的明天？事實上，眾多護膚專家已經提出：真正的皮膚美容，從餐桌開始，一個人的口味偏好會造成肌膚的不同問題。 甜品美人你要提前抗

早於5年前已有研究指高溫烹調的煎炸食品含有致癌物質丙烯胺，荷蘭近日一項大型研究甚至發現，丙烯胺會令女士患癌風險倍增。歐盟建議盡量少食這類食品。 　早年的研究證實，經煎、炸、烤、焗等方法烹調的麵包、麥片、咖啡、肉類和薯仔等都含有丙烯胺，相信這就是致癌成因。

1、一杯新鮮酸奶 兩片全麥麵包 一個西紅柿 酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈

專家介紹，含花生、蒲公英根、黨參、當歸等在內的日常食譜可謂「潤物細無聲」，能不同程度地改善女性身材、達到圓潤效果。 女性想變得豐滿要根據體質辨證調理 身材扁平瘦削的廣州妹阿萍(化名)想變得豐滿迷人，思來想去覺得中藥最安全可靠。中醫專家告訴她，要想變得身材豐

　Suger－砂糖 　　基本功：讓心情加一點甜蜜 　　特殊技能：去除手部的油污 　　美麗示範：手被油弄髒了不一定非得用肥皂或洗潔精來解救，嘗試蘸上一小匙砂糖搓揉再用水沖洗，就能順利去除油污。此外，在沖洗手上的砂糖前，也可順便搓洗容器，就能同時去除容器上的油

潤膚水晶餃 原料：雞肉100克，蘑菇50克，山藥粉50克，優質澱粉150克。 製作方法：雞肉切碎，蘑菇煮熟切碎，二者加調料調味製成餡，山藥粉和澱粉加水和成團作皮，包成餃子，大約可以包50~60個，蒸熟即成。 功效：潤膚澤肌，養顏麗容。 玉膚露

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　會長肥的搭配 　　關於食物，女人們都能瞭解一點常識性的東西，諸如哪些吃了增白，哪些吃了變肥，哪些吃了沉澱色素長斑……不過關於如何搭配，也許就不是那麼瞭解透徹了。實際上，有些食物單個看沒有任何營養上的缺失，但一旦與其他食物搭配，說不定會起到不小的「

首先，白領麗人在飲食的安排上，必需做到「早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少」。 　　在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量佔全天攝入食物總量的30％、午餐40％、晚餐30％為宜。 三餐合理分配 　　不要逃避早餐，只要準備好一大杯牛奶、一份水果、一片麵包

目前很多人都開始注意飲食中的營養，甚至細算食物中的營養含量。不過，即使這些都已經做的很好，大多數人卻發現身體的變化還是沒有相對的進展。其原因就是你吃下去的事物沒有得到身體最大化的吸收。 　　想讓吃進去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常關鍵的，

彩虹是天空的綵帶，美好而絢麗。這7種最美的顏色，也蘊含在各種水果和蔬菜之中，賦予人體各種能量：西紅柿的鮮紅、菠蘿的鵝黃、菠菜的墨綠等，不僅好看，還被賦予了保護人體器官的重要職責。 　　綠色果蔬護眼：獼猴桃、西蘭花、生菜、芥藍、菠菜、捲心菜、大白菜。