每個女人都希望自己擁有不老的容顏，生育之後長期照料孩子的操勞會使自己的臉上和身體都平添了很多歲月痕跡：必須面對一個事實「我不再年輕了」。但是還是有很多女人30幾歲依然很年輕，令人羨慕。飲食專家認為這是良好飲食給她帶來的貢獻。

1．黃瓜眼膜 　　黃瓜眼膜能夠另皮膚變得更加光亮，非常適合深夜使用，將黃瓜切碎後和酸奶混合，然後用2個綠茶袋，並在其中加入混合好的黃瓜，放入冰箱5分鐘，然後取出冰袋放在眼睛上部10分鐘左右。 2．絲瓜眼膜 　　絲瓜是護膚的好原料。取未成熟的絲瓜去皮、去籽、

20~30歲這10年是決定女人30歲後膚質狀況的關鍵階段。這10年裡，女人的皮膚會經歷著4個微妙的變化，PClady今天就教你怎樣發現這些變化，還會告訴你需要減少和增加哪些適合的護膚產品。20~30女人肌膚減齡法大公開，姐妹們，大家一起來「按齡」護膚吧! 20~23歲：防護保鮮適年

飢餓與食慾完全是兩回事，餓是一種生理需要，而食慾卻可因為種種外來的刺激而產生，不一定非等到飢餓時才會有胃口。譬如在一個宴會中，明明剛吃飽，可是看到主人送來的美味點心，忍不住就又吃起來。有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。 　　普通人每天需要2000卡的熱

現代營養學建議我們少食多餐，即在進行1日3次的正餐時不要食用過飽，而是在兩餐之間增加餐次，補充適量的食物，我們通常稱之為加餐。 減肥者必須採取1日3餐減少食用量，然後通過加餐的方法保證能量供給。 　　7:00-9:00：含鈣食物。 　　攝入300 nag的鈣質可幫你

職業女性往往因工作太忙而忽視了早餐和午餐，也常常因為與客戶共餐難以控制自己飲食。這時該怎麼保證營養呢?提前準備好「健康零食」，在你特別繁忙的時候能助你一臂之力。 　　工作忙到沒工夫吃飯?這時，你不妨吃一點零食，可以增進腦部血管活力，幫助你集中注意力，對緩解

小臉女性即使身形豐腴，也會比大臉女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦臉？下面的5個建議，從飲食習慣入手，幫助你有效瘦臉。 1.每天至少喝800ml水 喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在

綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調勻，塗抹還可潤膚消瘡治療痤瘡和皮膚皸裂。女性多吃馬蹄綠豆爽

夏日炎炎，許多女性都擔心曬後臉上會出一些淡色的小雀斑。防止雀斑，除了做好防曬，避免輻射，適量飲水，保持體內正常的新陳代謝之外，還可多多食用一些維生素含量豐富的食物。 經常吃西紅柿或每天喝一杯西紅柿汁，對防治雀斑有較好的作用。西紅柿中含有豐富的胡蘿蔔

低碳水化合物減肥就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。原理就在於人體消耗熱量是從最容易分解的開始，順序是從糖份開始，消耗的差不多了，然後才是脂肪(鍛煉要30分鐘後才開始消耗脂肪，也是這個原因)。 身體裡面多餘的糖分則會轉換成脂肪存儲。所以當不給身體

看似平凡無奇的小豆子，自從被發現蘊含異黃酮物質後，搖身一變成為保健專家一致推崇的保健食品之一。異黃酮本身並無營養功效，卻能在人體保健中發揮重要作用，舉凡抗癌，預防骨骼疏鬆、便秘、皮膚粗糙、心血管疾病都能達到預防保健的功能。 平民養生好豆大公開 　　豆類

喜歡美味佳餚沒什麼不對，但你是否真正的親自烹飪過食物?第一次在家烹飪的時候會遇到很多問題，比如沒有時間、空間、設備、以及優質的配料。那麼是不是就要因此而放棄呢?不!家裡製作的食品更健康、更有利於減肥。10個家庭烹飪指南，從零開始，教你一步一步實現苗條美麗的夢想

百合蒸南瓜 用料：南瓜、鮮百合、糖、香蔥。做法： 1：將材料備齊； 2：取南瓜根部一塊，用快刀貼著瓜皮削掉； 3：南瓜肉切成3毫米左右的片； 4：將南瓜塊沿盤沿擺好； 5：鮮百合取最新鮮的部分掰成片，洗淨瀝干和適量白糖混合均勻； 6：水燒開，

美國營養專家研究發現：日常膳食中含有3-4份以上乳製品的人，發胖的幾率只有不吃乳製品人的六分之一。臨床研究也證實，在攝入熱量不變的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能減肥並縮小腰圍。 牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美白潤膚、

豐胸「光靠吃是不行的」。天津中醫藥大學中醫藥研究中心研究員、乳腺問題專家哈孝賢教授這樣說。 發育和豐滿是由於卵巢雌激素的分泌刺激乳房纖維結締組織，同時，乳房纖維結締組織對雌激素的刺激也敏感，才發生作用的。 所以，要達到乳房豐滿