一、蘋果的食用功能 蘋果屬薔薇科植物，性味：甘、酸、平，無毒，為營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。蘋果還有降低血中膽固醇的作用。 蘋果含糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、各種維生

做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。 NO.1 1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬 2、中餐一碗飯 菜 3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何

1：圓形洋蔥2-2.5斤； 2：辣或微辣青色辣椒0.5-1斤； 3：芹菜（又叫西芹/野芹）1斤； 4：番茄（又叫西紅柿）2.5-3斤；5：扁圓形捲心菜（又叫包心菜）1斤； 6：食用鹽少許。 註：比例不變，一般一天一次。 注意：喝七日瘦身湯時，不要迅速喝光，而要用湯匙慢慢地喝，

紅蘿蔔含有豐富的維生素及鈣質，對美容與健康大有助益，這已經是不爭的事實。說得更準確一點，胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點紅蘿蔔汁，提高新陳代謝自然地降低體重。

在健康食品法尚未完全實施前，市面上充滿了各式各樣的減肥食品，讓購買者眼花瞭亂，不知要選那一種是好？以下我只針對我們日常生活中常見的食物，那些最能減肥提出來供大家參考： 1.豆類食物中的冷凍豆腐、薏仁、綠豆等在中醫的減肥食譜中常被用到，我的減肥門診中也

發現沒? 說起想要減肥時的水果選擇，其實大家都有某種共識呦! 有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關係，壓根不會被營養師建議食用，美女們可得聰明的選對瘦身水果吃呦! 現在我們列出一張風雲榜來，讓你一目瞭然誰是水果界中的瘦身公主，當然還

到底你的肥胖問題出在哪裡？上半身或下半身？不同身材所適用的減重方式都不同，我們為你提供量身訂做的減重方式，兩星期內對症下藥減輕3公斤！ 相信愛美的女性同胞們都能體會，我們不但在乎能減掉幾公斤，也在乎減在什麼部位。有些人屬於所謂的西洋梨型身材，多出來的

產後減肥食譜 黃耆茯苓雞湯 材料 ：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。 調味料： 鹽、料酒。 作法： 1. 雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。 2. 黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。 3. 將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋

在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告。一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質。此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。 香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非

現在，我們為你介紹兩個利用食物化學作用達到燃燒脂肪的減磅餐單給妳，想3日減5磅，還是7日減兩寸？自己挑！ 清潔身體餐單 早餐：任何種類新鮮水果，份量隨意＋無糖果汁一杯 午餐：任何種類蔬菜＋甜瓜半個＋無糖果汁一杯 晚餐：任何種類蔬菜＋生菜兩杯

有一種水果，豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止皮膚乾裂，滋潤頭髮的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力；而其果肉可以作為面膜，是最香甜的護理用品；常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑並降低老人斑的產生率。今年夏天，你吃菠蘿了嗎？

常用的減肥點心有： 1．丁香餅子 功效：化痰去積，減肥。 方法：半夏(姜制)100克，白茯苓(去皮)50克，丁香20克，白朮50克(炒用), 川白姜30克(泡)，甘草30克(炙)，白扁豆(薑汁浸，蒸熟，焙)60克，桶紅(去白膜，薑汁浸一宿，焙)80克。上為細末，用生薑

1.海苔 維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，相纖細玉腿可不能放過它。 2.芝麻 提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管避上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊

在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來，可起到減肥的功效呢。 蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平

牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。 葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小