葡萄、柳橙、番茄等水果很適合女孩子在塑身時飲用，下面就一一為大家介紹它們的營養價值及果汁做法。 葡萄 葡萄含有豐富的鐵質，所以是很好的補血水果，尤其它酸酸甜甜的滋味，很受女生們的歡迎。 尤其是愛漂亮的女孩子，一定要趁著葡萄盛產期

減肥冬瓜粥 烹調類別：　主食 烹調時間：　普通 食材類別：　冬瓜 味道：　　　清香 適宜季節：　無關 菜系：　　　減肥食譜 材料：　　　　　 　　鮮邊皮冬瓜80-100克（或冬瓜仁干的10-15克、新鮮的30克），粳米100克 做法： 　　用新鮮邊皮冬瓜80-100克（或冬瓜仁

減肥荷葉粥 烹調類別：　主食 烹調時間：　普通 食材類別：　其它 味道：　　　其它 適宜季節：　無關 菜系：　　　減肥食譜 材料：　　　　　 　　鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克，白糖適量 做法： 　　用鮮荷葉1張（約200克）、粳米100克，白糖適量為原料，將

逛街久了，雖說是柔和高效的有氧運動，一樣會在消耗脂肪的同時將部分脂肪轉化為肌肉。 既然腿部是參與步行瘦身法的主力，那會不會逛成難看的蘿蔔腿呢？別擔心，一樣超簡單的2個小小輔助動作，就可以幫助美化纖細你的小腿，不會有形成肌肉塊的煩惱嘍！ 1、逛街1小時

首烏玫瑰沙拉 原料: 何首烏、玫瑰花、紅腰豆、雞蛋、青豆、生菜、沙拉醬。 特色: 此菜中的每個成分都是有作用的——何首烏可以烏髮、滋補肝腎，與雞蛋同煮可以明目；玫瑰可以調血活血；紅腰豆則有著很強的造血功能，可以補血。煮過的首烏不要丟掉，還

拔絲蘆薈 原料: 蘆薈200g，白糖、色拉油、麵粉、脆漿糊適量。 操作: １將蘆薈去皮切小塊入淡鹽水中泡片刻。 ２炒鍋入油，油溫六成熱，將蘆薈滾上麵粉拖脆漿糊炸至金黃色撈出。 ３鍋上火下白糖、水炒至拔絲時下炸好的蘆薈拌勻即可。

一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點： 　　1、運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會； 　　2、在家無事，喜歡試做試吃新食譜； 　　3、晚餐煮得非常豐盛； 　　4、誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量； 　　5、自己一人午餐往往不吃，晚餐時

　　原料： 菜花1顆（500克），番茄1個（或者小番茄15個），番茄醬2大勺（30ml），蔥花、鹽、糖少許。 　　做法： 1、菜花去除根部，用小刀切割成小朵，再用清水沖洗乾淨。番茄洗淨，切成小丁。 2、鍋中放入適量熱水，大火燒沸後將菜花小朵放入汆煮2分鐘，再撈出瀝干

一張大圓臉在現時不少新人類眼裡，是不太如意的。所以美容院也好，保養品也好，都在不停地打瘦臉的主意。但價格不菲哦，是不是讓你望而卻步呢?那麼，就嘗試一下經濟型瘦臉招數吧，讓你不上美容院都能擁有瘦瘦瓜子臉。只要堅持，就一定行! 　　1.DIY按摩 　　手指併攏，

盛夏炎炎，在防曬方面，難免「百密一疏」，偶爾忽略了防曬或防曬措施做得並不到位。這個時候，皮膚就很容易被烈日曬紅乃至曬黑。 亡羊補牢，猶未晚矣。北京軍區總醫院皮膚科激光美容中心專家認為，先補水，後美白，做好曬後修復工作，可以讓曬傷的肌膚恢復健康狀態。

藍色警報變熱了 狀態描述：這是最最初級的曬傷，很容易被大家所忽視，就像是當你口渴時，實際上身體已經輕度缺水了，不能不重視啊。當你的臉因為紫外線的照射，而變得熱乎乎的時候，你就應該想到日積月累的傷害了。 受損報告：這時候，皮膚已經受到輕微的刺激，如果你

讓電腦族喝出好氣色的飲品 　　薑汁奶 　　牛奶加入少許薑汁(用擠壓勺擠入)，燒熱至90度即可，這個標準的判斷方法就是，奶鍋邊起一圈魚眼泡就關火，不要煮沸，加入冰糖即成。 　　椰汁西米露 　　西米用溫水泡十分鐘，加入少量水中火加熱十分鐘，放冰糖，倒入溫熱

白皙細嫩的皮膚，誰不想要？但生活中，我們的皮膚卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎麼辦？適當改變一下飲食結構，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪裡不好，應該是對症下「菜」才行。 赤紅臉： 　　原因是血液循環不好，特別是末梢細胞血液

2000多年前，人們就懂得用桑葚來助顏健體。現在，女人們仍有理由愛上它。 　　桑葚的前世今生 　　桑葚，又名桑果。性味甘、酸、寒，入心、肝、腎經，有滋陰補血，潤腸通便的功效。它色紫黑、味酸甜，含有豐富的維生素、氨基酸、胡蘿蔔素等成分。常吃桑葚能提高人體

繁重的工作讓你感到疲憊不堪，每到下午3、4點鐘，就總想找點什麼零食來「混混嘴巴」，這實際上也是你緩解壓力的一種方法，加上天氣轉冷之後，你發現自己對零食的依賴更強了，想吃卻又擔心長出「游泳圈」，怎麼辦？我們向你推薦幾種適合辦公室一族的健康零食！ 　　堅果