產後減肥食譜
產後減肥食譜
黃耆茯苓雞湯
材料 ：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料： 鹽、料酒。
作法：
1. 雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。
2. 黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。
3. 將上述加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。
功效：補中益氣，去濕消脂。
健康豆腐
材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。 
調味料：花生油、蠔油、太白粉。 作法：1. 豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開後，再 用熱水川燙。 2. 碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。 3. 熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之後，分別將黑木耳 金針放入拌炒。 4. 放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分 鐘，起鍋前再加入碗豆莢，並改以大火，略勾薄芡即可 功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，並含有高纖維。
調味料：花生油、蠔油、太白粉。 作法：1. 豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開後，再 用熱水川燙。 2. 碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。 3. 熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之後，分別將黑木耳 金針放入拌炒。 4. 放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分 鐘，起鍋前再加入碗豆莢，並改以大火，略勾薄芡即可 功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，並含有高纖維。 黃豆香鹵海帶
材料： 黃豆、海帶 
調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。 作法：海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。 海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。 海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺於海帶上即可 功效：營養設計重點為 --- 高纖維。有便秘習慣者並可促進排便。
調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。 作法：海帶洗淨浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。 海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。 海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺於海帶上即可 功效：營養設計重點為 --- 高纖維。有便秘習慣者並可促進排便。雙菇煮雞肉
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