養生應該是個常話常新的題目。誰不想擁有健康的身體，誰都懂得健康之於我們生活的意義。然而，現實的情況卻是，社會上存在著數量可觀的「亞健康」人群。統計資料顯示，在生活水平不斷提高的同時，成年人中各種與飲食、生活方式相關的疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等「富貴

俗話說「小暑不算熱，大暑三伏天」。今年的7月22日正值大暑，此後，潮濕炎熱的天氣必將隨之而來，防暑祛濕刻不容緩。到底應該如何安然度過暑伏天氣呢？本版特邀相關專家，希望能夠為大家指點一二。 大暑時節，由於天氣炎熱、潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比

飯前養生比飯後保健好。 　　很多人熱衷飯後保健，餐後呈上美味地水果拼盤、沙拉，飯後慢跑等等，其實很多保健在飯後進行並不科學。而把養生從飯後移到飯前，效果更佳。 　　運動：餐前腹中空空，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，運動能將其轉化為熱量而消耗掉。飯前1小

氣虛體質人群夏季易失眠，失眠應跟據體質，進行起居飲食調養。 　　夏日炎炎，哪些人最容易睡不好?昨天，廣東省中醫院治未病中心專家指出，夏季來臨，氣鬱質、陽虛質及氣虛質人群最易出現失眠問題，夏季雖不讓人貪睡，也要養好睡眠，以免為秋冬季的睡眠埋下隱患。 　　

春天容易犯困，人會變得無精打采、昏昏欲睡，有人稱其為「春天疲勞綜合症」。對付春困，除了採用飲食、運動和保持情緒開朗等措施外，喝花茶也可以提神解春困。 振奮精神———熏衣草檸檬茶 　　製作：選取熏衣草干花蕾5~6顆檸檬片或檸檬汁。將乾燥的

又到新茶飄香時，此時若沏上一杯清香爽口的春茶，不僅提神醒腦，還能散發體內寒邪。較之陳茶，新茶清香醇和，茶多酚含量更高，其保健功能也更強。但是飲春茶不是越新鮮越好，有關專家提醒愛茶人士，如若飲茶不當，不僅沒有保健效果，反而會對健康產生不良影響。 　　新茶

男人忙什麼？男人24小時開機，今天廣州明天上海後天重慶，沒完沒了的應酬…… 男人要什麼？男人要超人的能量，要健美的體魄，要使身邊的女人快樂…… 男人怕什麼？男人怕失敗，怕酒精肝，怕ED…… 可感可歎又可愛的男人！ 要想好好體貼容易受傷的他們，

一、神補 　　春天是精神病患者易發病季節。一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現睏倦乏力，精神不振等「春困」症。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安，正如《老老恆言》指出：「老年肝血漸衰，未免性生急躁。」

「民以食為先」，如果飲食得當，就如同有了一個保健醫生，時刻幫助你提高身體素質，抵禦外界的各種疾病。同樣，飲食的宜忌，歷來也為百姓所重視。那麼春季的飲食宜忌是什麼呢？ 唐代醫家孫思邈說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」明代高濂《遵生八箋》中也記載

春天是萬物齊發的季節，人體各臟器也頻繁活動起來。中醫認為，春天是肝旺之時。趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養肝，下面是養肝粥三款，不妨對症試之。 1、豬肝綠豆粥 新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將

現在正是早春時節，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉換。在這一時期，科學的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助。 飲食清淡消春火 春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的

冬季過去，春天來臨，由於氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂「春困」，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除「春困」，使你精力充沛。 一、早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱

人生活在氣候變化的環境裡，要適應四時陰陽的變化規律才能發育成長，如四季中明顯的春暖、夏熱、秋涼、冬寒的溫度變化，直接影響體表血管擴張或收縮，進而干涉到氣的運行與血的循環，使得生理週期有了季節性的改變，如心律、血壓、內分泌，呼吸和新陳代謝等都有波動，就是說

春天，人體陽氣逐漸上揚，應選用扶助正氣或補益元氣的補藥或補品。如氣虛者可服補中益氣丸，人參銀耳晶、黃芪生脈飲；血虛者可常用黨參養榮丸；腎虛者可常服六味地黃丸、杞菊地黃丸等。另外，人參性味甘平，也是補益良藥，市售的紅參、生曬參均可選用。中醫認為，脾胃虛弱、

　想減肥吃點寡糖。寡糖可以清理我們的腸道,控制血脂肪。在大蒜、洋蔥、蘆薈、黃豆等食物中都有寡糖。 　　■煩躁的人 　　措施：應多吃含鈣、磷豐富的食物。 　　飲食處方：要多吃含鈣、磷的食物，如可多吃花生(含鈣量多)、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類(含磷較多)、