中醫認為「惱為元神之府」，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由於腦的作用，這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。 健腦是健身的關鍵，健腦方法，大體有以下幾個方面： 一、識精健腦。惱為髓海，腎主精

吃飯，說起來沒有誰不會，但是人越大卻越不守規矩，兒時「一日三餐按時按量」的優良傳統已被混亂的飲食習慣取而代之。看看下面折騰腸胃的N種「酷刑」，是不是感覺分外眼熟呢？　　個案一：小優　23歲　新聞從業人員 　　小優是一家報社的記者，工作性質決定了她的作息時間

1、健康早餐的原則　　 　　的確，想在爭分奪秒的早晨從容不迫地吃好早餐，又吃得健康對味，同時還不佔用過多寶貴的時間，是考驗智力和毅力的一件頭等事情。　　 　　選擇早餐的原則其實很簡單：早餐盡量選擇營養豐富的東西，但不要吃太多，感覺不餓即可，要避免過飽影響一上

最新研究表明，吃肉多會讓人的情緒不好。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。　　 　　最新研究表明，吃肉多會讓人的情緒不好。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。　　 　　肉類中含有大

專家首先指出：果汁確實比碳酸飲料更健康，但選擇果汁飲料是有學問的。　　 　　他總結了選出優質果汁飲料的五個步驟：　　 　　第一步看濃度：高濃度，好營養　　 　　果汁飲料都會在瓶貼上標明濃度。目前市場上大致有4種濃度的果汁飲料：10%、30%、50%和100%，大部分為10%

不少中國人對反式脂肪知之甚少，為此，楊月欣和范志紅點評了人們常見的幾種誤區。　　 　　一、是不是所有有油的東西裡都有反式脂肪？　　 　　不是。反式脂肪的產生主要有下面三個來源：　　 　　 1、由液態油固化形成植物油。　　 　　 2、高溫加熱過程中，光、熱和催化劑

每當秋季，石榴的果實種子色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。石榴入口汁多，酸甜爽口，有「御饑療渴，解酲止醉」之功。除鮮食外，如加工成清涼飲料或釀酒造醋，則滋味獨特，別具風格。 　　據分析，石榴果實含鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等。其維生素C

蘋果一向是營養學家們向大眾推薦的健康食物，最近國外一項研究發現，蘋果的好處又新增了一項，那就是長期食用可治療男性的慢性前列腺炎。 　　慢性前列腺炎是成年男子的常見疾病，由於臨床治療效果不佳，一直是困擾患者和醫生的一大難題。不過，醫生們近年來在臨床上發現，多

立秋後，天氣逐漸轉為早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人。這是因為「立秋」時三伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。所以，立秋之初，天氣仍很悶熱，人們首先還是要防暑降溫。 立秋一到，就意味著秋天開始了。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，是萬物成熟收穫的季節。中醫認為，

遇到朱先生的時候，公園裡的老人們正在跳著時尚的「恰恰」。一群人中，惟獨穿著一件紅色T恤、看起來大約50歲的他最是惹眼。看著他瀟瀟灑灑地轉身、甩手、反走，腳步輕靈，動作自然流暢，猶如閒庭信步，真不敢相信朱先生其實已年屆七十。 　　近距離細看，發現朱先生的一頭

俗話說：吃什麼補什麼。但你知道大腦、心臟、肺、頭髮等都需要什麼樣的食物營養嗎？現給你提供一張全身的"食物地圖"，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。 護腦：菠菜 因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管

對號入座，合理飲食，你的運動計劃才能夠做到最有效。 　　VS運動量 　　1.少於1小時 　　原則:不需要額外補充食物，但要補充水分。 　　推薦:每15分鐘喝150～300毫升水。 　　2.1～3小時 　　原則:中等時間的運動，最好及時給身體補充糖分以免出現低血糖。

中醫認為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血，強筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除煩解渴。 　　現代醫學則證明，葡萄中所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對它們的傷害。此外，它還具有抗

對於減肥者，專家有一個建議：就是睡眠一定要充足。研究人員發現那些每天睡眠不足五個鐘的女性，體重比那些每天保證七個鐘睡眠時間的人要重。 睡眠充足才能減肥成功 　　在長達16年的研究調查中，研究人員發現，每晚睡眠不足五個鐘的女性，體重超重的機率比每晚睡眠七個