當心「夏季情感障礙」綜合征
隨著氣溫一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地煩躁起來，經常為了芝麻大的小事就與人大動肝火，事後自己也後悔不迭。醫學專家提醒人們，高溫容易引發情緒障礙，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％時，人的情感障礙發生率明顯上升。這被稱為「夏季情感障礙」綜合征，又被稱為「情緒中暑」。
塞車「火」從心頭起
找茬打架來撒氣
症狀：李先生是某公司白領，今年6月的一天，天氣又悶又熱，他駕車外出辦事，偏偏遇上大塞車，堵在路上40分鐘，往前移動了不到200米。李先生又急又氣，心裡的一股火怎麼也出不來，於是他強行並線，與鄰車發生剮噌，結果一場口水大戰就此引發，情緒激動之下還差點動起手來。不過經過這麼一折騰，他心裡那股火算是發洩了出去。
診斷：夏天的燥熱讓人心煩，也加劇了人們對噪音、垃圾、交通擁堵、大氣污染等的敏感。像李先生這樣的「車脾氣」其實是個人心理負面情緒積壓久了的一種轉移。人的怒氣可以積壓、轉移、投射。如果一個人在工作單位、在社會上或者在家裡受了委屈，或者吃了虧，他的怨氣就會積壓起來，這些不快往往會發洩在陌生人身上。
建議：城市在高速發展過程中帶來的環境、資源和社會問題，在一段時間內還將存在，因此通過適當的自我調節來保持平和、快樂的心態非常重要。比如，路上碰到堵車，不妨聽聽音樂、聊聊天，調節一下心情。有時間變換一下車內的色彩，採用淡綠、淡藍等涼爽的色調裝飾愛車，也能在煩躁的時候起到緩和情緒的作用。
為瑣事扯破臉
老實人變成「暴脾氣」
症狀：陳先生回家後，看什麼都不順眼，原本相敬如賓的夫妻倆經常因為瑣事發生口角。一次吃飯的時候被搶白了兩句，他竟然氣得掀翻了桌子，害得老婆直抹眼淚。陳先生也不明白，一直被說成好脾氣的自己什麼時候變成了「暴脾氣」？
診斷：人的情緒與外界環境有密切聯繫，特別是高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，使人表現出心煩氣躁、好發脾氣、思維紊亂、行為異常，尤其會為一點小事而大動肝火，很難控制自己的情緒。而家庭通常是人們完全放鬆、毫不設防的地方，把脾氣發在最親的家人身上，其實是一種心理依賴。
建議：再和睦的家庭，也難免發生小矛盾。受夏天氣候的影響，不少人心浮氣躁，偶爾回家發發脾氣，家人應該給予充分地理解。但根本的解決之道還是要加強溝通。多和家人聊聊，把你的煩心事說出來，即使家人不能給你什麼幫助，但至少能聽著你發洩，給你精神上的安慰。
情緒低落心情差
工作懈怠沒幹勁
症狀：王先生是某公司的部門經理，雖然工作壓力很大，但一直幹得很起勁。可隨著夏季一天天深入，他的情緒越來越低落，整天感到疲憊、頭疼，對工作也失去了興趣，成天想著去度假。
診斷：白領雖然大多處在涼爽的辦公室，但也會因為看到窗外強烈的光線而產生煩躁的情緒。加上他們通常工作繁忙、壓力大，如果睡眠和食慾不好，使得體內電解質代謝產生障礙，影響大腦神經活動，很容易發生情緒和行為方面的異常。
建議：居住和辦公環境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內的各種布藝統統換成清涼的綠色、藍色或者白色。ＯＦＦＩＣＥ裡可以養幾盆綠葉植物。空調不要整天都開著，通風也是調節心情的好辦法。工作一段時間後，起來活動一下。學會保持恬靜、平和的心態。遇到煩心事的時候，可以通過瘋狂購物、大吃一頓、聊天、健身等方式適當發洩，從而有效地調節心情。
面對美食不動心
絲毫無食慾
症狀：小吳這些天很苦惱，沒打算減肥的自己，進入夏季以來，進餐卻越來越少。遇見原先愛吃的各種食品，也激不起什麼食慾，嘴巴還總有發乾發苦的感覺。
診斷：醫學專家指出，在高溫環境中，人體的腸胃往往變得非常「脆弱」，突出表現為消化液減少，胃酸降低，這是食慾中樞神經被抑制的結果。
建議：以苦攻苦。苦味的食物之所以苦，是因為其中含有生物鹼，苦味口犬、尿素類等苦味物質。中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。此外，苦味食物中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等營養物質，所以多吃苦瓜、苦筍、茶葉、苦杏仁等是打破厭食的絕對良方。商報記者 徐慧 Ｊ083
具有解暑功能的食物
■ 綠豆：有清熱解毒、消暑利尿、明目降壓、安精神、潤皮膚等功效。綠豆湯是民間常用的清暑與解毒劑，夏季常吃綠豆粥還可消暑養胃。
■ 西瓜：性味甘寒。盛夏常吃西瓜能解暑止渴、清心利尿。西瓜可用於夏季中暑、發熱、心煩、口渴、尿少尿赤的輔助治療。但脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜多吃。
■ 黃瓜：含維生素Ａ、Ｃ及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。黃瓜味甘性寒，具有解暑清熱、降壓利尿之效。黃瓜熟吃生吃皆宜。
■ 絲瓜：性味甘寒，有清熱消暑、利尿、消腫的功效。絲瓜做湯喝，有消暑解熱、防治癤疔的效果。
■ 苦瓜：味苦性寒，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之效。據近代研究，苦瓜含有一種叫「多肽－Ｐ」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的食療佳品。
塞車「火」從心頭起
找茬打架來撒氣
症狀：李先生是某公司白領，今年6月的一天，天氣又悶又熱，他駕車外出辦事，偏偏遇上大塞車，堵在路上40分鐘，往前移動了不到200米。李先生又急又氣，心裡的一股火怎麼也出不來，於是他強行並線，與鄰車發生剮噌，結果一場口水大戰就此引發，情緒激動之下還差點動起手來。不過經過這麼一折騰，他心裡那股火算是發洩了出去。
診斷：夏天的燥熱讓人心煩，也加劇了人們對噪音、垃圾、交通擁堵、大氣污染等的敏感。像李先生這樣的「車脾氣」其實是個人心理負面情緒積壓久了的一種轉移。人的怒氣可以積壓、轉移、投射。如果一個人在工作單位、在社會上或者在家裡受了委屈，或者吃了虧，他的怨氣就會積壓起來，這些不快往往會發洩在陌生人身上。
建議：城市在高速發展過程中帶來的環境、資源和社會問題，在一段時間內還將存在，因此通過適當的自我調節來保持平和、快樂的心態非常重要。比如，路上碰到堵車，不妨聽聽音樂、聊聊天，調節一下心情。有時間變換一下車內的色彩，採用淡綠、淡藍等涼爽的色調裝飾愛車，也能在煩躁的時候起到緩和情緒的作用。
為瑣事扯破臉
老實人變成「暴脾氣」
症狀：陳先生回家後，看什麼都不順眼，原本相敬如賓的夫妻倆經常因為瑣事發生口角。一次吃飯的時候被搶白了兩句，他竟然氣得掀翻了桌子，害得老婆直抹眼淚。陳先生也不明白，一直被說成好脾氣的自己什麼時候變成了「暴脾氣」？
診斷：人的情緒與外界環境有密切聯繫，特別是高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，使人表現出心煩氣躁、好發脾氣、思維紊亂、行為異常，尤其會為一點小事而大動肝火，很難控制自己的情緒。而家庭通常是人們完全放鬆、毫不設防的地方，把脾氣發在最親的家人身上，其實是一種心理依賴。
建議：再和睦的家庭，也難免發生小矛盾。受夏天氣候的影響，不少人心浮氣躁，偶爾回家發發脾氣，家人應該給予充分地理解。但根本的解決之道還是要加強溝通。多和家人聊聊，把你的煩心事說出來，即使家人不能給你什麼幫助，但至少能聽著你發洩，給你精神上的安慰。
情緒低落心情差
工作懈怠沒幹勁
症狀：王先生是某公司的部門經理，雖然工作壓力很大，但一直幹得很起勁。可隨著夏季一天天深入，他的情緒越來越低落，整天感到疲憊、頭疼，對工作也失去了興趣，成天想著去度假。
診斷：白領雖然大多處在涼爽的辦公室，但也會因為看到窗外強烈的光線而產生煩躁的情緒。加上他們通常工作繁忙、壓力大，如果睡眠和食慾不好，使得體內電解質代謝產生障礙，影響大腦神經活動，很容易發生情緒和行為方面的異常。
建議：居住和辦公環境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內的各種布藝統統換成清涼的綠色、藍色或者白色。ＯＦＦＩＣＥ裡可以養幾盆綠葉植物。空調不要整天都開著，通風也是調節心情的好辦法。工作一段時間後，起來活動一下。學會保持恬靜、平和的心態。遇到煩心事的時候，可以通過瘋狂購物、大吃一頓、聊天、健身等方式適當發洩，從而有效地調節心情。
面對美食不動心
絲毫無食慾
症狀：小吳這些天很苦惱，沒打算減肥的自己，進入夏季以來，進餐卻越來越少。遇見原先愛吃的各種食品，也激不起什麼食慾，嘴巴還總有發乾發苦的感覺。
診斷：醫學專家指出，在高溫環境中，人體的腸胃往往變得非常「脆弱」，突出表現為消化液減少，胃酸降低，這是食慾中樞神經被抑制的結果。
建議：以苦攻苦。苦味的食物之所以苦，是因為其中含有生物鹼，苦味口犬、尿素類等苦味物質。中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。此外，苦味食物中含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等營養物質，所以多吃苦瓜、苦筍、茶葉、苦杏仁等是打破厭食的絕對良方。商報記者 徐慧 Ｊ083
具有解暑功能的食物
■ 綠豆：有清熱解毒、消暑利尿、明目降壓、安精神、潤皮膚等功效。綠豆湯是民間常用的清暑與解毒劑，夏季常吃綠豆粥還可消暑養胃。
■ 西瓜：性味甘寒。盛夏常吃西瓜能解暑止渴、清心利尿。西瓜可用於夏季中暑、發熱、心煩、口渴、尿少尿赤的輔助治療。但脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜多吃。
■ 黃瓜：含維生素Ａ、Ｃ及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。黃瓜味甘性寒，具有解暑清熱、降壓利尿之效。黃瓜熟吃生吃皆宜。
■ 絲瓜：性味甘寒，有清熱消暑、利尿、消腫的功效。絲瓜做湯喝，有消暑解熱、防治癤疔的效果。
■ 苦瓜：味苦性寒，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之效。據近代研究，苦瓜含有一種叫「多肽－Ｐ」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的食療佳品。
- 上一篇：三伏天：慎進補 重調養 下一篇：中年男性飲食百寶箱