美人瘦身不光是運動或節食可以起到效果，適當的飲食進餐也可以起到相應的作用，現在讓我們來看看那些美人們的飲食瘦身秘方吧！ 義式纖蔬湯 材料：西紅柿一個、洋蔥四分之一個、大蒜一粒、橄欖油一小匙、調味料少許。做法：把西紅柿底部畫十字，放入沸水中約10秒後撈起去

擁有苗條身材是愛美女士的夢想，因此減肥成為了很多女士一生中重要的事情之一，而節食是許多人信奉的「良方」。民間、網絡上流傳不少號稱「極速」減肥的減肥餐單，還有不少明星的「絕密」減肥餐單等，這些形形色色的減肥餐單，有的極為「殘酷」，需要執行者有很強的忍受飢餓

美胸自然少不了食物，各位美眉可一定要看仔細喲！簡單又好做的豐胸食品，讓你在享口福的同時也更加自信了。 美胸餐1　木瓜牛奶汁 功效：牛奶的高蛋白質是美胸的必需品，而木瓜的功效就不用多說了吧？ 用料：木瓜、高鈣鮮奶、水 做法：（1）將木瓜洗淨，去皮和籽後切

肥胖者進行減肥等形體鍛煉時，運動量較大，所以一定要調劑好一日三餐的營養。 肥胖者應多吃魚和蛋，另外牛奶和奶製品如奶酪等是高蛋白食物，是熱量含量少的上佳營養品，其營養價值僅次於瘦肉。蛋和蛋製品營養價格高，熱量含量較小，每餐都可食用2至3個。牛奶蛋白質和肉類蛋

　　女性的月經週期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女性健康。所以女性在經期要格外注意，不要認為是「老朋友」來了，就忽視了對自己的呵護。 　　經期身體3大變化 　

皮膚光潔、白皙的女性，總能享有特殊的待遇，因為，均勻白嫩的肌膚，更能襯托出五官的明麗動人。只要掌握一定的訣竅，你也能輕輕鬆鬆擁有白皙的肌膚，享受到她所帶來的優越感。 　　美白，絕非不自然的漂白，目的是積極地避免肌膚產生斑點，令肌膚健康，散發自然潔皙

　女性乳房的健美，與日常飲食有很密切的關係，這一點已為現代醫學研究所證實。 　　一般來說，乳房的大小和體態胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些；體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應減少，故乳房小些。為促進青春期乳房發育，或是避免中老年後出現乳

　1號抗氧化標兵 番茄 　　美國《時代雜誌》票選而出的10種抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰鬥力。 　　由於番茄的類別有好幾種，到底選哪一

　　白領麗人多為中、青年女士，經濟條件好、社交活動多、夜生活頻繁，可導致身體「透支」，因營養不平衡而影響身體健美。因此，白領女性尤應注意做好日常膳食調理工作。 　　　　一、健腦飲食：白領女性在工作中由於精神壓力較大，易覺疲勞，可出現神經衰弱綜合症。因此，要

　愛美之心人皆有之。美容與飲食具有十分密切的聯繫。日常生活中的許多食物除供給人體所需的營養素外，還具有養顏、護膚、美容的作用。有些食物若輔以具有美容護膚作用的中藥，取中藥之性，用食物之味，則可製成既有藥物療效，又具美味的特殊藥食品。若長期食用，會使您膚色

　一個水果：堅持每天吃含豐富維生素的新鮮水果至少1個，會收到明顯的美膚效果。 　　　　兩盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠色的。最好搭配生鮮的大蔥、西紅柿、芹菜、蘿蔔、嫩萵、苣葉等。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。 　　

一到夏季，女性多數會因天氣炎熱產生厭食而日漸消瘦。如何能避免？營養學家建議，你現在厭食，午餐「見飯就怕」，那麼早餐就要下功夫吃好，早餐要安排富有營養的食物，如牛奶、麥片、燕麥片、麥麵包、饅頭、雞蛋、西紅柿、水果等。　　女人如果你早上習慣吃稀粥，那麼菜

1.雙耳梨羹 原料:銀耳、木耳、梨 做法:取足夠量的銀耳、木耳、梨一起放入攪拌機裡攪拌,每天晚上臨睡前飲用一杯(200毫升)。 功效:銀耳補肺,黑木耳補腎,梨可以潤肺,堅持飲用對治療便秘有顯著效果,還能起到養顏的作用。 針對人群:有便秘症狀的上班族們 2.二冬潤

女性飲食美容在不同年齡段應針對不同的情況，食用不同的食物，這樣才能發揮最好的效果。 15至25歲 這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸

食物和皮膚之間有著密切的聯繫，那麼，哪些食物是皮膚最喜歡的呢？皮膚科專家們為我們總結出了以下10種： 1．西蘭花　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。 2．胡蘿蔔　　胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常