你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。 　　臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失

鵝肉又稱「世界綠色食品之王」，蛋白質的含量很高，富含人體必需的多種氨基酸、多種維生素、微量元素，並且脂肪含量很低。 　　簡介 　　鵝是鳥綱雁形目鴨科動物的一種。鵝是食草動物，鵝肉是理想的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的營養健康食品。鵝肉含蛋白質，鈣，磷，

　在中國，一提到養生食品，往往指的是一些藥食同源的食物，比如枸杞、蓮子、人參等，但韓國人眼中的養生食品，卻是我們平時因太過常見而未引起重視的食物。 　　比如海帶。海帶是韓國最普遍的食物之一，韓國人從過生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。營養學家認為，

現代人都吃得細吃得精，但這並不意味著吃得健康。研究發現，「細」、「粗」都要吃一點，這樣才是最有營養的吃法。　　「粗糧」是一個很廣泛的概念，主要指包括玉米、高粱、小米以及各種豆類在內的糧食，那些沒經過精細加工的糧食，也算做粗糧之列。 　　而水稻、小麥以及那些

　聯合國教科文組織將今年定為「馬鈴薯年」，並將馬鈴薯稱為「隱藏的寶貝」。最新中國居民膳食指南也強調多吃蔬菜水果和薯類，馬鈴薯俗稱土豆，是薯類的重要成員。但長期以來我國居民對馬鈴薯存在眾多認識誤區。很多人因炸薯條、炸薯片等食物將它與高熱量、高脂肪畫上等號。

　 美國一項對2400個女孩進行長達10年的追蹤觀察結果表明，按時進早餐，特別在早餐中進食穀類食品的女孩，要比不吃早餐的女孩苗條。 　　目前評估肥胖程度時使用比較多的，也是比較公認的一種方法是體重指數（MBI）。研究表明，按時進早餐，而且早餐包括穀類食品的女孩，

掌握以下幾種鮮為人知的美容食品方法，讓你吃出別樣的美麗。 　　指甲龜裂時多喝牛奶 　　營養不良時，指甲會脆弱斷裂。此時應多喝牛奶，多吃海藻類食物，以補充鈣質、膠質的營養。洗碗筷時，切記戴上橡皮手套。平時亦可塗抹面霜以保持指甲光滑、潤澤。 　　早晨吃水

魚渾身是寶，是上好的食療佳品，尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美，營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質。歷代醫家認為，墨魚性味甘、鹹、平，有滋肝腎、養血滋陰、益氣諸功效。

苦瓜異稱涼瓜、癲瓜、天荔枝、紅羊、君子菜等。苦瓜為葫蘆科苦瓜屬植物苦瓜的果實。 　　苦瓜清苦——降脂明目 　　苦瓜含蛋白質、碳水化合物、鎂、鈣、多種氨基酸、苦瓜甘、苦瓜蛋白、硒、鋅、維生素c、鉀、胡蘿蔔素等成分。據研究表明，苦瓜含有果膠，能降低血液中

牛奶美白 　　準備一小杯鮮奶，（夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服）。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。 蘆薈美白 　　準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈

你最好的朋友——不管他（她）住在哪裡，對你體重的影響要大於你的家人。如果你的朋友體重增加，你的體重也會增加，同樣道理，你也會隨著她們苗條而苗條，資深體重管理專家金山說。聽起來不可思議，但規律就是這樣，下面的一些建議會幫助你和朋友一起減重、更苗條。 　

作為美容狂人的大S徐熙媛，頭上冠有美容大王的稱號，單是從她為了美麗敢於嘗試一切美容方法的精神來看，她也無愧於這個稱號。更何況，她的肌膚，的確是好的讓很多人羨慕。而對於美容養顏，大S也喜歡通過飲用花茶來美膚。 　美容養顏首選：玫瑰茄（洛神花） 　

如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試。 　　一、酸棗仁湯 　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所

女性的飲食美容，在不同年齡段應針對不同情況，食用不同的食物，這樣才能收到最好的效果。 　　15~25歲這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此，要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質

「女人的美麗是吃出來的」，這句話有一定道理。但我說的「吃」，是有節制的吃、有準備的吃、有選擇的吃，這是飲食調養。 　　魚肉：緊致肌膚 　　肌膚緊致的秘密 要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於