營養減肥食譜，減肥菜譜 減肥菜譜1.雙菇涼瓜絲 原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。 製作方法： (1)將涼瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲； (2)香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨； (3)油爆姜絲後，加入涼瓜絲

大家都已知道喝茶對減肥有好處，但是該怎麼喝？什麼時候喝呢？該熱熱地喝還是喝冷的？每一種茶各有哪些效果？ 很多人想在短期內減輕體重，用盡各種花招，不過一但恢復正常飲食，體重馬上恢復，說真的真令人心灰意冷。其實，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所

番茄的五大好處： 一、熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同樣大小的蘋果，有107卡呢。 二、富含維他命A、C及其它元素：維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經含有一個成年

盲目吃減肥藥的做法容易傷身體，建議大家還是要通過飲食和運動調理。以下為兩種綠色減肥法： 生吃苦瓜 苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，並具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功

「減肥」如今也成了時尚，長得胖的就不說，連一些不太胖的，甚至根本就不胖的人也都熱衷於在減肥上砸錢花時間，跳操、瘦身、抽脂……折騰一番，效果當然會有，但日子過得就有點累，也不容易堅持。 那倒不如採用一些在日常生活中隨時都能做到的簡單隨意的飲食減肥

聰明的女人靠食補 愛美是女人的天性，美不僅僅在於外表，在於心靈，更在於健康。保持健康，藥補不如食補，藥膳是最好的食補辦法。根據自己的特點選擇不同的藥膳，「對症下藥」，吃出健康，吃出美麗！ 靚補藥膳 我挑我的 說到健康飲食，藥膳當然是不得不提的。

吃得不消化會讓胃和肚子很難受，下列這些食物有助於你排出體內毒素，促進消化系統的機能，讓減肥更具健康性！ 蜂蜜 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。 蜂蜜熱量很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助

每天晚上堅持只喝碗稀粥，外加幾塊豆腐乾。堅持4個月後，不僅減輕體重8斤，纏身5年的「老毛病」高血壓也不治而愈了。新華醫院腎內科朱漢威教授用自己的親身經歷，證實了體重、飲食和健康的關係。 減輕8斤血壓正常 今年60歲的朱漢威教授已經連續5年患有高

泡菜瘦身法 由於韓式泡菜的製作過程使用了大量的辣椒及蒜頭，因此它所需要的鹽分並不多，是一種低卡路里、低膽固醇的健康食品。 韓國首爾保健大學傳統料理系講師，第一任泡菜博物館研究室主任，也是《神奇泡菜瘦身法》一書的著者，指出每頓飯裡都有

一個夏天的蛻變，讓我從118斤到98斤，三個月的改變讓我一次說清楚： 1.從小到大我就是胖胖的樣子，一直不知道瘦是什麼滋味，一直沒心沒肺的享受著胖胖的感覺，覺得沒什麼不好，這種生活一直持續到大學! 2004年5月的我 最近看到有關金喜善的報

香港著名影星吳君如、鄭秀文、蔡少芬都曾經是胖胖的模樣，可如今呢？吳君如利用食肉減肥外加「FIT For LIFE 餐」，讓身材脫胎換骨減了10多公斤；鄭秀文是讓腸胃「從軍」，靠「3日軍人餐」減了12磅；蔡少芬則用「食肉減肥法」減了15磅。哇，真令人羨慕。 鄭秀文的「3日

千萬別告訴我你是個烹飪大白癡(或是大懶蟲)。我們非常瞭解你的需求，這道7日瘦身蔬菜湯，根本就不須要任何烹飪技巧，營養師已把營養量全面顧及，名廚又把美味給加了進去，你還不動口，更待何時？ 星期一：香菇高麗菜湯 早餐：1.全麥花生土司四片、花生醬1茶

紫菜除了含有豐富的維他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。 3.

健身教練Ken開出健康減肥食譜，堅持兩個月，就會有很明顯的瘦身效果。有網友試用說足足減了30斤哦！ 早晨：起床，喝一杯飲料(可以是牛奶、果汁等)，到健身房進行一個小時的運動。運動完後休息一下，吃早餐。早餐中碳水化合物的比例要控制在70%以上，水果也是在早餐

奶家族大當家--酸奶 20世紀初的研究發現，酸奶中的乳酸菌就是使保加利亞居民長壽的原因，從而使乳酸菌名聲大噪。近年來，酸奶已經成為日常最受歡迎的食品進入了我們的健康餐單。 酸奶瘦身秘訣大公開 酸奶中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值，建立腸胃