美女食譜 紅燒冬筍塊[圖]

　　今日廚神：韓燕　職業：藝人　星座：獅子座　身高：170厘米

　　今天特邀亞洲小姐韓燕來《美女廚房》一展廚藝，烹調鮮美爽口的紅燒冬筍塊。亞姐韓燕稱，冬筍的肉質細嫩，營養豐富，富含膳食纖維，有低脂肪、低糖和高纖維等特點，食後有減肥瘦身的作用；以冬筍入菜，除了可以生炒、煮湯外，還可以做成紅燒菜餚。

　　烹製材料(三人份)

　　材料：冬筍(2斤)、紅蘿蔔(1根)、干香菇(5朵)、蔥(1根)、姜(2片)

　　調料：油(1碗)、鹽(1/5湯匙)、醬油(3湯匙)、白糖(1/3湯匙)、料酒(1/2湯匙)、白胡椒粉(1/8湯匙)

　　1　洗淨冬筍切成滾刀塊；紅蘿蔔去皮洗淨，切成滾刀塊；香菇用水泡軟去蒂，在菇蓋上切十字刀；蔥切段，姜切片。

　　2 燒開鍋內的水，放入冬筍塊汆燙1分鐘，撈起瀝干水，加入1湯匙醬油拌勻，醃製15分鐘。

　　3　燒熱1碗油，灑入1/5湯匙鹽，放入冬筍塊大火炸5分鐘，撈起瀝干油。

　　4　倒出鍋內余油，爆香蔥段、薑片和香菇，注入1碗清水，加入2湯匙醬油、1/3湯匙白糖、1/2湯匙料酒和1/8湯匙白胡椒粉攪勻煮沸。

　　5　倒入紅蘿蔔塊和冬筍拌炒均勻，以大火煮沸改小火燜煮10分鐘，待湯汁近乎收干，即可上碟。

　　廚神貼士

　　1、往油內灑鹽，可避免炸冬筍塊時，油花四射濺傷手，還可戴上塑膠手套炸冬筍，避免被油燙傷。

　　2、冬筍放入沸水中汆燙後撈起，一來可以去除苦澀味，二來可去除冬筍中過多的草酸鈣。

　　3、冬筍有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食後容易吸附體內的油脂，降低胃腸黏膜對脂肪的吸收和積蓄，達到減肥目的；另外竹筍富含纖維素，食後能促進腸道蠕動、幫助消化、消除積食和防止便秘。