美國名模飲食守則各地飲食

美女如雲的模特界競爭十分激烈，若外表看上去肥胖臃腫則無異於事業上的自殺。可以想像，國際頂尖模特對自己的飲食一定特別注意，因為保持苗條迷人的身材可不是一件容易的事。美國著名的「約翰·羅伯特動力」國際模特學校推薦的食譜每天保證食物總熱量為1200卡路里，其效果不俗，深受廣大名模的歡迎。這個「名模食譜」的要點如下：

細嚼慢咽：徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺，不會導致一次進食過量。

大量飲水：每次就餐前喝一大杯水，有助於壓抑過旺的食慾。

不多添食物：這是節食者的大忌。

不餓不食：不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

用小碗盤裝食：可以讓一次取用的食物量不致過多。

戒或少吃鹽：因為鹽分令身體裡的細胞水分滯留過久。

堅持減少攝入熱量：若每天均減少攝入50卡路里，一年就能減少18250卡路里，相當於減少了5磅肉。

節食只限一餐：放寬心情，好好享受每份食物，把節食當作生活的一部分。