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萵筍炒蛋

菜品:
萵筍炒蛋
工藝:
炒
口味:
類別:
私家菜 青少年食譜 健脾開胃調理 營養不良調理
主料:
萵筍 250克
輔料:
雞蛋 150克
調料:
植物油15克 鹽3克 姜3克 各適量
製作工藝
1. 將雞蛋磕入碗內,加入精鹽、胡椒粉打勻;2. 姜去皮切絲;3. 萵筍去皮,洗淨一剖為二,切成斜刀片,加少許精鹽醃片刻,過水控干備用;4. 炒鍋注油燒熱,倒入蛋液煎熟,鏟成小塊;5. 炒鍋注油燒熱,下入姜絲炒出香味,再放入萵筍片翻炒,倒入蛋塊炒勻即可。
工藝提示
草豆蔻又子醬叫草果
菜品口感
肝嫩味香,瓜脆適口。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
萵筍:萵筍忌於蜂蜜同食。
雞蛋:雞蛋不宜與糖同煮;與糖精、紅糖同食會中毒;與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。
食譜營養
萵筍:萵筍含鉀量較高,有利於促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。含有少量的碘元素,它對人的基礎代謝,心智和體格發育甚至情緒調劃都有重大影響。因此萵筍具有鎮靜作用,經常食用有助於消除緊張,幫助睡眠。不同於一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素,可參與牙和骨的生長。能改善消化系統和肝臟功能。刺激消化液的分泌,促進食慾,有助於抵禦風濕性疾病和痛風。
雞蛋:雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,其蛋白質是自然界最優良的蛋白質,對肝臟組織損傷有修復作用;同時富含dha和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生;雞蛋中含有較多的維生素b和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用;雞蛋味甘,性平;具有養心安神,補血,滋陰潤燥之功效。

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