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炒三絲(1)

菜品:
炒三絲(1)
工藝:
炒
口味:
類別:
私家菜 便秘調理 老人食譜 高血壓調理
主料:
萵筍 50克 胡蘿蔔 50克 豆腐乾 50克
輔料:
調料:
植物油15克 醬油5克 鹽3克 味精2克 大蔥5克 各適量
製作工藝
1. 將萵筍去皮洗淨,切成斜刀片,再切成細絲;2. 胡蘿蔔洗淨,切成細絲;3. 蔥切絲;4. 豆腐乾切成絲,下入開水鍋內燙軟,撈出控水備用;5. 炒鍋注油燒熱,下入蔥絲熗鍋,放入胡蘿蔔絲、豆腐絲,加醬油煸炒至胡蘿蔔熟透,再放入萵筍絲炒勻,撒入味精即可。
工藝提示
因有過油炸制過程,需準備花生油約1000克。
菜品口感
色彩美觀,乳鴿酥爛,原汁濃香,味道鮮美,宴會大菜。
食用方法
中餐|晚餐
食譜相剋
萵筍:萵筍忌於蜂蜜同食。
胡蘿蔔:酒與胡蘿蔔不宜同食,會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,而在肝臟中產生毒素,導致肝病;
另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補,所以二者最好不要同食。
豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
食譜營養
萵筍:萵筍含鉀量較高,有利於促進排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心臟病患者極為有益。含有少量的碘元素,它對人的基礎代謝,心智和體格發育甚至情緒調劃都有重大影響。因此萵筍具有鎮靜作用,經常食用有助於消除緊張,幫助睡眠。不同於一般蔬菜的是它含有非常豐富的氟元素,可參與牙和骨的生長。能改善消化系統和肝臟功能。刺激消化液的分泌,促進食慾,有助於抵禦風濕性疾病和痛風。
胡蘿蔔:胡蘿蔔能提供豐富的維a,可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲症和眼乾燥症等功能。同時還能增強人體免疫力和抗癌的作用,並可減輕癌症病人的化療反應,對多種臟器有保護作用。婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。另外胡蘿蔔內所含的琥珀酸鉀,有助於防止血管硬化,降低膽固醇,對防治高血壓有一定效果。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基,所含的b族維生素和維c等也有潤皮膚、抗衰老的作用。另外它的芳香氣味是揮發油造成的,能增進消化,並有殺菌作用。
豆腐乾:豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,含有人體必需的8種氨基酸,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

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