冬季雞蛋減肥 月減10斤
以雞蛋為主,每日三餐以雞蛋為主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG哦!
減肥原理: 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。 由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。 食用規則: 雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩周有效。每週5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。 7日雞蛋膳食減肥食譜 星期一 早餐: 煮雞蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐: 煮雞蛋,烤麵包,咖啡 晚餐: 煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多鹽),咖啡 星期二 早餐: 煮雞蛋一隻,烤麵包,葡萄水果,咖啡 午餐: 煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果 晚餐: 牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡 星期三
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