盡早認清抗老8大核心問題(2)

B 生活原則：哪些因素會造成自由基的增加？

人體除了本身就會產生自由基以外，很多環境因素也會造成自由基增加、危害健康。

1、抽煙、二手煙，尤其二手煙更為嚴重，因為吸煙者是將吸到喉嚨後就吐出來，二手煙者是將煙吸到身體最深處，更加害身體機能。

2、過度飲酒，酒也算是一種藥素，小酌增加血液循環，過多肝臟則會受損。

3、避免紫外線的照射，陽光中有紫外線A、B都會造成人體的傷害。

4、污染的空氣及水，這些物質吸到體內都需要耗費身體抗氧化的能力消除掉，耗費更大的功能就會造成身體的危害。

5、精神狀況，存在過度的壓力、焦慮、煩悶等等，也會提高身體自由基的增加，就是我們常聽到的壓力過大的人容易早死。

C 運動原則：運動可以增強人體的機能

適度的運動會促進新陳代謝增加、身體機能加速，循環增加了就會代謝自由基，減少不好的因素。

D 醫療層面

在醫療層級方面，老化也有許多內在因素，例如：染色體因素、遺傳不好、荷爾蒙下降等等，荷爾蒙在30歲時就達到最高峰，之後會逐漸下降，尤其在男女更年期間，更需要補充荷爾蒙，男性更年期需要補充睪固酮，女性更年期需要補充動情素；

在外部抗老化方面，則是適度選擇保養品使用，建議選擇偏向藥品類的保養品或是成分濃度較純、較高的產品，也要價格價值相比，除此之外化妝也助於抗老化， 化妝品部分含有的SPF成份能夠阻隔紫外線對肌膚的傷害；也提到可做一些醫學美容課程，例如目前在歐洲、南美洲盛行的中胚層療法，將有效成分打進皮膚底層，讓一千元保養品真正深入肌膚，達到完全的抗老效果。

八、市面上販售的葡萄子飲品或蕃茄紅素錠是否直接攝取最好？

市面上的葡萄籽飲品或是營養素，因為含有營養成分，對人體是有幫助的，但還是鼓勵大家從日常飲食中攝取；另外在選購營養品時，建議大家多多比較內含的成分，仔細觀察成份比例與價格是否成正比有價值，在選購時也要注意以下幾點，才能購買到正確想要的營養食品。

1、沒有做過臨床實驗報告

2、有沒有做過長期使用

3、成分比例是否與研究報告一樣

4、這些產品與平常使用的藥物有沒有交互作用