多吃香菇好處多

　　香姑是名貴的食品，營養十分豐富，是傳統的「八大山珍」之一。經科學測定，蛋白質含量為19%，脂肪4%，可溶性無氮物質97%，還有較多的麥角固醇。香菇蛋白質中氨基酸多達18種，含人體必需的8種氨基酸中的7種。香菇還含有大量的谷氨酸，多種維生素'以及蛋白質等'故被人成為「維生素的寶庫"。同時，香菇脂肪中含有大量的亞麻油酸，有大量鈣、鐵、銅等造血物質，因此，香菇的營養價值超過所有的蔬菜。

　　作為食藥兩用的優秀原料，香菇能預防感冒。研究還證實，香菇裡含有一種抗病毒物質，被稱為蘑菇核糖核酸，可刺激機體產生干擾素。香菇還含有30中酶，對傳染性肝炎有一定治療作用。香菇還可抗癌。其機理是香菇能有效抑制腫瘤細胞，促進抗體的形成。

　　香菇現在已經走上我們日常的餐桌。除去大小飯店或者家宴都出現的「香菇油菜」，還有很多的做法，現簡單介紹幾個菜給大家——

　　1，香菇菜心

　　備料：香菇、菜心、鹽、味精、青菜、醬油。

　　製作：把香菇浸泡好後，濾去水，放少許油煸炒幾下，再放幾滴醬油即可出鍋待用。青菜洗淨撕碎備用。

　　起炒鍋，放少量色拉油，待油熱，即下青菜煸炒，放少許鹽、味精、加半小勺清湯，燜燒二分鐘，即可裝盤，然後再將炒好的香菇擺放在青菜上面。

　　2，青菜香菇

　　備料：水髮香菇3個，小青菜兩把，大蒜一頭。

　　製作：香菇三個，每個切成四瓣。青菜擇好洗淨瀝水。蒜瓣三個，壓扁切碎。

　　起炒鍋，用武火，放油燒七成熱，放蒜末爆鍋，入香菇略炒，倒入青菜加鹽爆炒。湯太多的話加點水澱粉勾芡，滴一滴麻油，加一點味精即可。

　　3，藥膳-香菇燉雞

　　備料：金針菜20g生薑1片(切細絲)，雞1只(1000g)醬油2大匙干香菇8個，水發木耳10g'竹筍1個(切片)，大蔥1根(切段)泡汁，水澱粉適量

　　製作：把雞剝好，洗淨，去掉水、用刷子在雞身上塗滿醬油，把雞入油中炸至棕紅色。

　　金針菜洗淨，泡在水中，變軟後去掉硬的部分，金針菜汁留置待用。

　　干香菇洗淨，浸泡在3杯水中，變軟後取出，香菇汁待用。

　　起炒鍋，蔥.姜爆鍋，加入竹筍、香菇、香菇汁、金針菇汁、水、酒、醬油、砂糖，雞，大約煮20-30分鐘，把雞煮熟為止。

　　加入金針菜，稍煮片刻，用澱粉調汁成糊狀即成。