19種最佳排毒養顏健康食物(2)

　　川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。

把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，

加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

　　

18.優格

　　優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩定腸胃。

原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。

喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

　　

19.醋

　　醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。

每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。