每天少吃幾口或快走 可避免積累過多能量

最近一次全國青少年體質健康調查報告表明，視力不良、超重及肥胖仍然嚴重影響著青少年的健康。

學生肥胖人數在過去5年內迅速增加，四分之一的城市男生是「胖墩」；眼睛近視比例，初中生接近60％，高中生為76％，大學生高達83％。

「寧願坐死，不能跑死。」這句話反映了學校在開展體育教育時面臨的困境。家長怕孩子運動時受傷，學校怕擔責任，「穩穩當當」地上體育課，達不到鍛煉身體的目的。

中央教育科學研究所研究員、曾參與《學生體質健康標準》制定工作的賈志勇認為，家長教育方式不當不僅影響孩子體育鍛煉習慣的養成，甚至對體質發展產生終生不可逆的影響。家長過分的「呵護」會打亂兒童生長發育的「秩序」。

我國已有科研人員用實驗數據證明，每天「少吃幾口」，或快走30至40分鐘，就可以避免因積累下過多能量而導致超重乃至肥胖。

賈志勇認為，提高兒童青少年的體質，必須讓他們從小「動起來」。