關愛男人的秋冬季食譜(2)

50多歲，這時期的男士進入人生的收穫期，正是享受人生的時候。但這時候身體的各種機能都有所衰退，各種困擾也隨之而至。

面臨問題1：男性更年期。隨著睪丸功能的逐漸減退，體內雄激素水平降低，可出現內分泌功能紊亂，稱為男性更年期，男性更年期出現的時間差異比較大，常見於50~60歲，但也可提前到40歲或推遲到70歲。

解決方案：應對男性更年期的困擾，這一時期的男性在合理營養方面應做到以下幾點：控制熱量、避免肥胖；補充優質蛋白質，如瘦肉、魚、蛋、奶等。多吃豆製品及其製品；保證充足的維生素，多吃水果、蔬菜可抑制細胞內的衰老物質———自由基；攝入充足的礦物質，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、海帶等，鋅能增強性腺功能，含鋅食品包括蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃；多吃改善神經系統和心血管疾病症狀的食物，如海魚、粗糧。

面臨問題2：前列腺問題。老年男性中，80%以上存在前列腺肥大（增生）問題。會導致排尿增多、排尿不暢、血尿等問題。

解決方案：注意補充含鋅、鎂的食物，例如花生仁、南瓜籽、芝麻等。