營養早餐 牛奶＋麵包＋蔬菜水果[圖]

　　用料：

　　牛奶 1杯 ，全麥麵包 2片 ，火腿腸 2片 ，雞蛋 1個 ，生菜適量，各種水果 適量 。

　　做法：

　　1．在鍋中燒熱油，將雞蛋磕入，小火煎熟備用。

　　2．將全麥麵包放入烤麵包機烤制20秒左右取出，將生菜、火腿腸、煎熟的雞蛋依次夾在麵包當中，搭配水果食用即可。

　　小貼士：

　　牛奶中加糖可以使牛奶中的營養成分更好地被人體吸收，但是牛奶最好不要空腹飲用。