新婚燕爾的營養大餐
新婚燕爾,新郎新娘的心在燃燒,他們沉浸在無邊的幸福和無比的興奮中,他們快活地累著,於是人們理解了為什麼會有法定婚假,那是因為新婚前後無論新郎還是新娘,都需要休息和調養,調養好後還要他們拿出精力去適應新的生活。
新婚營養之遊山玩水篇
新婚旅遊,脫離了雙方熟悉的環境,攜著滿心的幸福去領略山水名勝,可為新婚留下最浪漫的回憶,這恐怕是最受推崇的結婚方式了。外出度假長則盈月,短也要數天,對於平素生活安逸的上班族來講,本來就是一種體力挑戰,再加之新婚燕爾,精力高度集中於對方,可以說,這樣的蜜月之行對身體的消耗是相當大的,特別需要從營養上得到補充。
可是呢,許多人共同的經驗是自打披上婚紗的一刻,就不再有心思吃東西了,哪怕是在最好的酒店擺最豐盛的酒宴,這種狀況還一直延續到出門旅行的過程中,所以,因為不堪新婚之旅的辛苦和生活無度,可憐的新人輕則感冒、胃腸功能失調,重的甚至會發生急性肺炎或泌尿系感染。所以下面幾條建議可要謹遵不悖哦。
天天果蔬
每到一地,要採買少量鮮果或能生食的蔬菜,以補充旅行團隊飲食的不足。要知道,這可是敗火、通便、保持旺盛精力的良方。
遍嘗美食要有度
地大物博的中國,光是著名菜系已數十種,談及各地的風味小食就更是難計其數,東海鮮西烤肉,北鹹南辣,誰敢說勞頓的身體能照單全收呢?所以,盡量遠離味重、辛辣、大葷的食物,保持旅途中飲食的清淡衛生,不宜過飽。
行囊中的「寶貝」
一袋話梅、一包牛肉乾能解決旅途中口腹的多重需要;一瓶小小的風油精外搽可避蚊蟲,內服又可避暑;一包消毒紙巾和一套餐具,令在外便餐衛生有保障。
適當補充維生素
流汗、體力活動會增加身體對維生素B、維生素C、硒、鋅等微量營養素的需要,故需備好一瓶復合微量營養素補充劑,像善存、金施爾康,每日一粒,是方便易行的營養保障。
新婚營養之家庭生活篇
嫁了,意味著生活裡多了一個他。誰下廚?做多少合適?怎麼採買食物?如何盡快整合兩個人的飲食習慣和烹飪技能,建立一套健康、合理的飲食方式?初為人婦的你想過嗎? 要知道,習慣一旦開始就會順理成章地延續下去,所以你需要一個好的開始,特別是在飲食習慣上,不然的話,不消時日,飲食無度的婚姻生活就會在你們的身材、容貌甚至精神狀態上打下印痕,並禍及後代。
請沒有足夠持家經驗的你認真唸唸下面三本經:
第一本:食物採買
1. 水果蔬菜需要勤買,因為久存會使營養喪失。
2. 滅菌奶品、帶包裝豆製品、熟食和果汁最好冷藏,每週都應更新。
3. 冰箱的冷凍室需要儲備一些生鮮的肉末、豬肉、雞翅、蝦仁、開膛洗淨的鮮魚等,保存期不應超過兩個月。
4.生抽、老抽、餃子醬油,香醋、白醋、保健醋,低鈉鹽、富鋅鹽、富硒鹽,葵花籽油、大豆油、橄欖油、紅花油,香麻油和上好的芝麻醬……不要在調味品的購買上過分吝惜,因為那將嚴重降低生活的水準。
5. 雜糧、大米和麵粉一定要買小包裝,經年保存會使家中生出很多惱人的飛蛾。
6. 一個台稱(2千克量程),一套量勺(宜家有售)是烹飪取材時的標尺,也是精製生活的保證。
第二本:食物烹調
1.做幾道菜
供兩人享用的一餐飲食大致包含100~150克肉禽魚、100~150克大豆製品、250克糧食、500克蔬菜,大約30克(3茶匙)的烹調油,這樣一些原料適合製作成以7寸盤盛的三道菜。
2.煲個湯
鴿子、老雞、棒骨和鯽魚都是煲湯的好料,當歸、黃芪、黨參等藥材具溫和補益作用,是好湯必不可少的材料。煲個湯,讓湯的香氣盈滿愛巢,讓湯為新婚的身體充電加油。
3.控制用油量
別忘了,每餐只有30克的用油標準哦,更何況,大量的脂肪是身材和皮膚的大敵,如過食油膩,會釀生濕熱,流注下焦,擾動精室,可引起遺精、早洩、陽痿,所以飲食應該清淡而富有營養,以補腎益精。
4.調和五味、飲食有節
食物中豆類(豆製品)、魚類、禽蛋、蔬菜、堅果、花生、芝麻等對提高性功能有益,應多吃這些食品。
5.節制飲酒
新婚要靠小酌以助興。小酌的概念是啤酒一聽,或紅酒1小杯(約75毫升),或是白酒25亳升,暴飲對於洋溢春情的身體絕對有害無益。
第三本:三餐飲食
1.早餐
不要延續單身生活的狼狽。理想的早餐應佔全天營養的1/3,單調的主食、奶品或雞蛋構成的早餐僅僅滿足了能量、蛋白質的需要,再加一些堅果、蔬菜、豆乾和海米會令營養更加全面。重視早餐,吃好早餐,讓整個上午都精力充沛。
2.正餐
煮粥、蒸飯,洗好幾樣青菜(500克),準備一個蛋、100克肉、半條魚,外加一碗好湯,一炒、一拌、一煮、一蒸,不多時,一頓溫馨而豐富的二人正餐便呈現出來,供兩人分享。
3.加餐
午後和晚上睡覺前適當加餐能保持旺盛的精力,可以是一些巧克力,也可以是1~2個中等大小的水果。
特別說明:大豆和王漿是女人專屬的營養補品,能很好地維持女人天然的美麗。
新婚營養之新娘篇 1. 常飲果汁和牛奶,有助鬆弛過度興奮的神經,帶來好的睡眠。
2. 多吃粗糧、水果和蔬菜。咀嚼不僅能帶來口腔的健康,還有助緩解下消化道的緊張,維持好的排便規律。
3. 動物肝臟和大棗是好選擇,因為其中富含抗感染的維生素A、C和鐵,可以抑制局部損傷並發感染。
新婚營養之新郎篇
1. 增加肉蛋奶。因為新婚期間能量、蛋白質需要量大。
2. 多吃瓜果蔬菜。因為對多種維生素的需求均增加。
3. 適當進補,以祛虛勞。西洋參、百合、綠豆等是適合新郎的補益之物。
4. 小飲怡情。
新婚營養之遊山玩水篇
新婚旅遊,脫離了雙方熟悉的環境,攜著滿心的幸福去領略山水名勝,可為新婚留下最浪漫的回憶,這恐怕是最受推崇的結婚方式了。外出度假長則盈月,短也要數天,對於平素生活安逸的上班族來講,本來就是一種體力挑戰,再加之新婚燕爾,精力高度集中於對方,可以說,這樣的蜜月之行對身體的消耗是相當大的,特別需要從營養上得到補充。
可是呢,許多人共同的經驗是自打披上婚紗的一刻,就不再有心思吃東西了,哪怕是在最好的酒店擺最豐盛的酒宴,這種狀況還一直延續到出門旅行的過程中,所以,因為不堪新婚之旅的辛苦和生活無度,可憐的新人輕則感冒、胃腸功能失調,重的甚至會發生急性肺炎或泌尿系感染。所以下面幾條建議可要謹遵不悖哦。
天天果蔬
每到一地,要採買少量鮮果或能生食的蔬菜,以補充旅行團隊飲食的不足。要知道,這可是敗火、通便、保持旺盛精力的良方。
遍嘗美食要有度
地大物博的中國,光是著名菜系已數十種,談及各地的風味小食就更是難計其數,東海鮮西烤肉,北鹹南辣,誰敢說勞頓的身體能照單全收呢?所以,盡量遠離味重、辛辣、大葷的食物,保持旅途中飲食的清淡衛生,不宜過飽。
行囊中的「寶貝」
一袋話梅、一包牛肉乾能解決旅途中口腹的多重需要;一瓶小小的風油精外搽可避蚊蟲,內服又可避暑;一包消毒紙巾和一套餐具,令在外便餐衛生有保障。
適當補充維生素
流汗、體力活動會增加身體對維生素B、維生素C、硒、鋅等微量營養素的需要,故需備好一瓶復合微量營養素補充劑,像善存、金施爾康,每日一粒,是方便易行的營養保障。
新婚營養之家庭生活篇
嫁了,意味著生活裡多了一個他。誰下廚?做多少合適?怎麼採買食物?如何盡快整合兩個人的飲食習慣和烹飪技能,建立一套健康、合理的飲食方式?初為人婦的你想過嗎? 要知道,習慣一旦開始就會順理成章地延續下去,所以你需要一個好的開始,特別是在飲食習慣上,不然的話,不消時日,飲食無度的婚姻生活就會在你們的身材、容貌甚至精神狀態上打下印痕,並禍及後代。
請沒有足夠持家經驗的你認真唸唸下面三本經:
第一本:食物採買
1. 水果蔬菜需要勤買,因為久存會使營養喪失。
2. 滅菌奶品、帶包裝豆製品、熟食和果汁最好冷藏,每週都應更新。
3. 冰箱的冷凍室需要儲備一些生鮮的肉末、豬肉、雞翅、蝦仁、開膛洗淨的鮮魚等,保存期不應超過兩個月。
4.生抽、老抽、餃子醬油,香醋、白醋、保健醋,低鈉鹽、富鋅鹽、富硒鹽,葵花籽油、大豆油、橄欖油、紅花油,香麻油和上好的芝麻醬……不要在調味品的購買上過分吝惜,因為那將嚴重降低生活的水準。
5. 雜糧、大米和麵粉一定要買小包裝,經年保存會使家中生出很多惱人的飛蛾。
6. 一個台稱(2千克量程),一套量勺(宜家有售)是烹飪取材時的標尺,也是精製生活的保證。
第二本:食物烹調
1.做幾道菜
供兩人享用的一餐飲食大致包含100~150克肉禽魚、100~150克大豆製品、250克糧食、500克蔬菜,大約30克(3茶匙)的烹調油,這樣一些原料適合製作成以7寸盤盛的三道菜。
2.煲個湯
鴿子、老雞、棒骨和鯽魚都是煲湯的好料,當歸、黃芪、黨參等藥材具溫和補益作用,是好湯必不可少的材料。煲個湯,讓湯的香氣盈滿愛巢,讓湯為新婚的身體充電加油。
3.控制用油量
別忘了,每餐只有30克的用油標準哦,更何況,大量的脂肪是身材和皮膚的大敵,如過食油膩,會釀生濕熱,流注下焦,擾動精室,可引起遺精、早洩、陽痿,所以飲食應該清淡而富有營養,以補腎益精。
4.調和五味、飲食有節
食物中豆類(豆製品)、魚類、禽蛋、蔬菜、堅果、花生、芝麻等對提高性功能有益,應多吃這些食品。
5.節制飲酒
新婚要靠小酌以助興。小酌的概念是啤酒一聽,或紅酒1小杯(約75毫升),或是白酒25亳升,暴飲對於洋溢春情的身體絕對有害無益。
第三本:三餐飲食
1.早餐
不要延續單身生活的狼狽。理想的早餐應佔全天營養的1/3,單調的主食、奶品或雞蛋構成的早餐僅僅滿足了能量、蛋白質的需要,再加一些堅果、蔬菜、豆乾和海米會令營養更加全面。重視早餐,吃好早餐,讓整個上午都精力充沛。
2.正餐
煮粥、蒸飯,洗好幾樣青菜(500克),準備一個蛋、100克肉、半條魚,外加一碗好湯,一炒、一拌、一煮、一蒸,不多時,一頓溫馨而豐富的二人正餐便呈現出來,供兩人分享。
3.加餐
午後和晚上睡覺前適當加餐能保持旺盛的精力,可以是一些巧克力,也可以是1~2個中等大小的水果。
特別說明:大豆和王漿是女人專屬的營養補品,能很好地維持女人天然的美麗。
新婚營養之新娘篇 1. 常飲果汁和牛奶,有助鬆弛過度興奮的神經,帶來好的睡眠。
2. 多吃粗糧、水果和蔬菜。咀嚼不僅能帶來口腔的健康,還有助緩解下消化道的緊張,維持好的排便規律。
3. 動物肝臟和大棗是好選擇,因為其中富含抗感染的維生素A、C和鐵,可以抑制局部損傷並發感染。
新婚營養之新郎篇
1. 增加肉蛋奶。因為新婚期間能量、蛋白質需要量大。
2. 多吃瓜果蔬菜。因為對多種維生素的需求均增加。
3. 適當進補,以祛虛勞。西洋參、百合、綠豆等是適合新郎的補益之物。
4. 小飲怡情。
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