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油煎腐皮卷

菜品:
油煎腐皮卷
工藝:
熟煎
口味:
色澤金黃,外香脆,內軟嫩,鮮香可口。
類別:
私家菜 便秘調理 青少年食譜 營養不良調理 特色菜
主料:
油皮 100克 豆腐乾 100克 冬筍 100克 綠豆芽 100克 香菇(鮮) 50克
輔料:
調料:
花生油60克 香油15克 醬油15克 鹽3克 料酒5克 味精1克 澱粉(豌豆)5克 姜2克 各適量
製作工藝
1.將豆腐乾、筍肉、水髮香菇洗淨,切成細絲;綠豆芽洗淨,掐去頭尾。鍋架火上,放花生油25克,燒至六七成熱時放入薑末煸炒出香味,再投入切好的各種絲和豆芽煸炒幾下,下入鹽、糖、料酒翻炒至熟,盛入盤內。
2.在豆腐皮上灑些溫水,蓋上濕布,使其回軟,切去硬邊,放在案板上鋪平,將炒熟的絲料放在上面,成一長條,然後將腐皮捲起,成粗條形,邊上抹上濕澱粉10克(澱粉5克加水5克)粘牢,再將粗條按成扁圓形。
3.鍋架火上,放花生油35克燒至四五成熱,投放腐皮卷,用中小火煎成兩面金黃色,出鍋,稍涼,切成5厘米長的段,裝盤內,蘸香油和醬油調勻的調味汁食用。
工藝提示
甜豆即為我們熟悉的荷蘭豆的別稱。
菜品口感
色澤金黃,外香脆,內軟嫩,鮮香可口。
食用方法
中餐
食譜相剋
豆腐乾:豆腐乾中富含鈣質,不宜於含有大量草酸的菠菜、蔥同食。
冬筍:冬筍忌與羊肝同食。
綠豆芽:綠豆芽不宜與豬肝同食。

食譜營養
油皮:豆腐皮中含有豐富的優質蛋白,營養價值較高;含有大量的卵磷脂,可預防心血管疾病,保護心臟;含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆腐乾:豆腐乾中含有豐富蛋白質,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,含有人體必需的8種氨基酸,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟;並含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
冬筍:冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮、清脆爽口,含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動,既有助於消化,有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品,對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質,還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣,兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。

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