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京味炸醬麵

菜品:
京味炸醬麵
工藝:
拌
口味:
類別:
青少年食譜 營養不良調理 快餐/主食 單身食譜
主料:
麵條(干切面) 500克
輔料:
豬肉(肥) 150克 豬肉(瘦) 150克 綠豆芽 50克 蘿蔔纓(小蘿蔔) 20克 大豆 15克 青豆 15克
調料:
黃醬250克 植物油15克 大蔥5克 姜5克 味精1克 各適量
製作工藝
1. 豆芽焯水;蔥姜洗淨切末、片備用;2. 小蘿蔔洗淨切絲;3. 青豆、黃豆煮熟備用;4. 豬肉洗淨,肥、瘦兩種分別切小丁放入碗中備用;5. 鍋內倒油燒熱,放蔥末、薑片炒出香味;6. 先放肥肉丁煸炒一下,再放入瘦肉丁,至肉丁炒散變白時下入黃醬;7. 反覆鏟著鍋底炒,直到炒成肉醬,再放入少許味精;8. 麵條煮熟後過水,澆上炸醬,放上豆芽、小蘿蔔、青豆、黃豆拌勻即可。
工藝提示
1. 老北京的炸醬麵是北京人極其喜愛的一種家常麵食;
2. 麵條煮熟以後一定要過水吃,味精少許即可;
3. 面滑醬香,菜碼爽口,包你百吃不厭;
4. 另外,可就著黃瓜、大蒜吃,別有一番滋味。
菜品口感
農風味,色彩美觀,原料豐富,營養價值極高。
食用方法
早餐|中餐|晚餐
食譜相剋
豬肉(肥):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
豬肉(瘦):豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。
牛奶與瘦肉不合適同食,因為牛奶裡含有大量的鈣,而瘦肉裡則含磷,這兩種營養素不能同時吸收,國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時互相促進吸收。
綠豆芽:綠豆芽不宜與豬肝同食。

大豆:黃豆不宜與豬血、蕨菜、蝦皮、豬肝、酸奶同食。
食譜營養
麵條(干切面):麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;麵條易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。
豬肉(肥):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;但肥豬肉中膽固醇、脂肪含量都很高,故不宜多食,而肥胖人群及血脂較高者則不宜食用。
豬肉(瘦):豬肉含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸,並提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血;具有補腎養血,滋陰潤燥的功效;豬精肉相對其它部位的豬肉,其含有豐富優質蛋白,脂肪、膽固醇較少,一般人群均可適量食用。

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