7天減10斤 揭秘3種減肥餐
在此特向朋友們介紹三種飲食減肥法,大約在七天裡減肥3—5公斤。
第一種:全流質減肥法 功效: 清理腸胃, 增強體質。 這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。 食程: 一周為限 第二種:蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法蘋果——吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
葡萄柚——「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶日——喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作為清腸減重的好方法。
食程: 此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。 第三種:無糖減肥法功效: 此法最適合消除腰部、腹部肥肉。
可以吃的食物 ——肉類 牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)。各種蛋類。
乳類——奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類——飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類——筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料:除糖之外均可。
不能吃的食物 ——凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
注意:上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以後體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。
身段保持要靠科學的飲食和適量的運動,需要將其均衡搭配進餐才為健康的減肥方法,希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。
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