速效魔法減肥餐單

以低卡路里或科學原理的食物組合來設計餐單，具有燒脂和排脂的作用，令使用者在短短數天內減掉體重。餐單材料全是日常食量，易於預備，煮法簡易，整體減肥功效明顯，所以一直以來甚受歡迎，不過對於嗜吃的人來說，這些餐單甚為辛苦。 局部減肥餐單

報稱成效：能夠只減下身脂肪，不會影響上身身材。

減肥須知：連續吃10日，每日飲脫脂奶300毫升。

餐單份量：

早餐：牛奶麥片 2茶匙蜜糖 原味低脂乳酪1杯

午餐：黃豆8安士 麥包四片 蔬菜餡料（生菜 青瓜 洋蔥） 低脂醬料

晚餐：蜜瓜1片或西柚半個或清湯1碗 清蒸魚片或去皮煮雞肉6安士 水煮蔬菜

專家點評：此餐單營養和食物搭配較好，可以減肥又不會損害健康。營養師建議要達到更好的減肥效果，要在減少晚上的肉類，並進食少量飯，使營養均衡。另外不要進食甜品，以免在身體積存過多脂肪。

3日蘋果減肥餐

報稱成效：3日能減5磅

減肥須知：連續3日，每日3餐只吃蘋果，蘋果份量不限。口渴時可飲清水，如不習慣，每日可以其中一餐吃蘋果昔，材料是低脂奶 蘋果，攪拌成汁。

餐單份量：第1日至3日 每日3餐全吃蘋果

專家點評： 紅蘋果宜連皮進食，因有豐富的纖維質和鐵質，亦可有肚飽感覺此餐單有可能3日減5磅，但3日只吃蘋果，營養不均衡，身體疲倦。有胃病人士不宜採用。

7日減肥湯

報稱成效：7日減去15磅

減肥須知：此減肥湯由洋蔥，椰菜和芹菜烹煮，菜湯湯料包括洋蔥4至6個、 番茄4至6個、椰菜1個、青椒2個、洋蔥、西芹適量、鹽少許

餐單份量： 第1日 只吃水果（不可吃香蕉） 減肥湯

第2日 生菜 減肥湯

第3日 青菜（不可吃薯仔）

第4日 脫脂奶 香蕉或減肥湯

第5日 牛肉300-500克 減肥湯