26個健康小"秘密"

小秘密1

每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗.大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生.鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了.

小秘密2

在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面.大回報:也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡.讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多.

小秘密3

在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘.大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中.

小秘密4

塞車時,別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放鬆吧.集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出"咻"聲,默數8下.大回報:只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動,就會發現你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的症狀也會得到改善.

小秘密5

如果你坐公共汽車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的機會.將收縮的動作專注在尿道上,持續重複著一縮一放的頻率.你放心,你的舉動絕不會有人察覺.大回報:骨盆越好說明你的陰道越緊,每天堅持做5分鐘這樣的運動,陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,**時會有"握緊"的感覺,同時還能防止老年性尿失禁.

小秘密6

不要擠在狹窄憋氣的電梯裡,爬樓梯吧!大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長1公斤脂肪呢.

小秘密7

到了辦公室,深呼吸一下後,用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮.大回報:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作.

小秘密8

如果辦公室外陽光明媚,偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光.大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強你對鈣的吸收,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到.

小秘密9

午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖.大回報:薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振.嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用.

小秘密10

工作一陣後,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放鬆,這一動作可重複10次.大回報:通過使頸,背發力,刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病.

小秘密11

將你包裡的零食薯片一股腦倒入垃圾筒,換上香蕉吧.大回報:下午三四點是你一天中最乏力的時候,不妨吃根香蕉補充點能量.維生素B6可幫助人體產生多巴胺,正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質,而香蕉正是維生素B6的最佳來源.吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力,而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量,相當於11克脂肪.

小秘密12

邊看電視邊干刷皮膚,使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡,在腿上,手上進行輕輕磨擦,可刷至表皮呈粉紅色.大回報:通過按摩皮膚,使表層老皮脫落,加快血液循環,刺激你的神經,活躍你的思維.

小秘密13

將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘後,然後洗掉.大回報:在外奔波了一天,沾了不少細菌,而檸檬具有收縮作用和抗菌作用,是極好的清潔劑,它含有豐富的維生素B3,有助於預防細菌生長,並對痤瘡有很好的治療作用.

小秘密14