女人身體越來越美的26個建議(2)

　　◆調整飲食

　　世界上沒有一種食物對心臟是完全好的，但是應記住，首先應該吃的一定是蔬菜，而後再關心蛋白質和碳水化合物。因為現代人的纖維攝入量普遍不夠。

　　◆愛上紅色

　　這個世界上每一秒鐘就有一位婦女被疾病奪去生命，而心臟病更是成為女性健康的主要威脅。研究認為，蘋果、西紅柿、胡蘿蔔等紅色食物對心臟健康好處多多。每天都應該吃一種紅色食品。

　　◆鍛煉

　　不必多說了，行動永遠勝於雄辯。研究發現，每天給自己哪怕是一刻鐘的時間出去走走，也能將患上心臟病的幾率降低50%。

　　◆不要左右搖擺

　　如果體重忽高忽低，哪怕只是5斤，幾年下來心臟也受不了。血液中膽固醇水平變化太快，心臟需要努力去適應

　　◆保證睡眠

　　充足的睡眠是一切健康問題的前提。研究發現，長期睡眠不足使心臟病幾率成倍增加。要維持健康，每天睡眠時間至少要7個小時。