女人身體越來越美的26個建議(2)
◆調整飲食
世界上沒有一種食物對心臟是完全好的,但是應記住,首先應該吃的一定是蔬菜,而後再關心蛋白質和碳水化合物。因為現代人的纖維攝入量普遍不夠。
◆愛上紅色
這個世界上每一秒鐘就有一位婦女被疾病奪去生命,而心臟病更是成為女性健康的主要威脅。研究認為,蘋果、西紅柿、胡蘿蔔等紅色食物對心臟健康好處多多。每天都應該吃一種紅色食品。
◆鍛煉
不必多說了,行動永遠勝於雄辯。研究發現,每天給自己哪怕是一刻鐘的時間出去走走,也能將患上心臟病的幾率降低50%。
◆不要左右搖擺
如果體重忽高忽低,哪怕只是5斤,幾年下來心臟也受不了。血液中膽固醇水平變化太快,心臟需要努力去適應
◆保證睡眠
充足的睡眠是一切健康問題的前提。研究發現,長期睡眠不足使心臟病幾率成倍增加。要維持健康,每天睡眠時間至少要7個小時。
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